Kursinhalt

  • 1

    Vor dem Training

    • Was du für dein Training wissen musst
  • 2

    Dein Training für Entspannung

    • Dein Trainingsvideo: Entspannung

    • Entspannungsübung 1: Schüttel dich locker

    • Entspannungsübung 2: Atme mal so richtig durch

    • Entspannungsübung 3: Spann an und lass wieder los

    • Du möchtest weitergehen?
  • 3

    Dein Training für Stille

    • Dein Trainingsvideo: Stille

    • Stilleübung 1: Klopf deinen Körper wach

    • Stilleübung 2: Schalte dein Kopf-Kino ab

    • Stilleübung 3: Lass deine Augen los

    • Du möchtest weitergehen?
  • 4

    Dein Training zum Runterkommen

    • Dein Trainingsvideo: Runterkommen

    • Übung 1 zum Runterkommen: Vertrau deinem Körper

    • Übung 2 zum Runterkommen: Spür den Boden unter deinen Füßen

    • Übung 3 zum Runterkommen: Tu mal nichts

    • Du möchtest weitergehen?